Category Archives: Behaviour Change

Jalur Neuron & Kebiasaan

Habit atau kebiasaan terbentuk melalui apa yang biasa kita lakukan secara berulang-ulang. Ibarat sebuah padang rumput, apabila kita lalui secara berulang-ulang maka rumput-rumput yang dilalui akan merunduk karena terinjak oleh kaki-kaki yang melewatinya. Sama halnya dengan kebiasaan, awalnya bermula dari suatu hal kemudian diulangi secara berulang-ulang maka lama-kelamaan akan membentuk sebuah jalur yang kita sebut dengan kebiasaan.

Setiap kebiasaan mengambil tempat di subconscious mind atau pikiran bawah sadar. Salah satu cara agar suatu perilaku dapat masuk ke dalam bawah sadar adalah melalui repetisi atau pengulangan. Apapun yang diulang-ulang maka pada suatu saat akan masuk ke dalam bawah sadar dan program (baca: perilaku) tersebut akan terus berada di sana sampai ada program lain yang menggantikannya. Salah satu contoh untuk menjelaskan hal ini adalah apakah Anda masih ingat waktu pertama kali belajar menulis? Sama seperti saya, pasti Anda berlatih menulis huruf A – Z secara berulang-ulang di buku kotak-kota atau buku halus besar bukan? Sekarang, Anda tidak perlu melakukannya lagi karena program itu sudah ada dalam gudang bawah sadar Anda. Bahkan mungkin Anda lebih canggih lagi sekarang karena bisa menulis dengan mata tertutup. Kenapa hal ini bisa terjadi? Tidak lain tidak bukan adalah karena pikiran bawah sadar memungkinkan suatu program untuk dijalankan secara otomatis (auto pilot). Disinilah letak dari semua keahlian yang bersifat otomatis. Domain-nya para experts atau para ahli di bidangnya.

Lebih lanjut lagi, subsconcious mind tidak memiliki value judgement atau nilai baik atau buruk. Itu sebabnya kenapa merokok, walaupun itu tidak baik untuk kesehatan, tetap dapat masuk ke dalam program bawah sadar. Sekali lagi, hal itu terjadi karena pikiran bawah sadar tidak membedakan mana yang baik dan mana yang buruk. Itu berita buruknya. Berita baiknya adalah perilaku yang baik juga dapat masuk ke dalam pikiran bawah sadar dengan cara yang sama.

How to uninstall the bad habits? Mungkin ini adalah pertanyaan yang sering terlintas dalam pikiran kita: “Bagaimana caranya untuk menghilangkan kebiasaan buruk?” Berhubung kebiasaan adalah suatu perilaku yang kita lakukan berulang-ulang sekian lama maka tentunya tidak gampang untuk langsung menghilangkan suatu kebiasaan buruk. Namun bukan berarti suatu kebiasaan buruk tidak bisa dikurangi atau dihilangkan sama sekali. Cara yang paling mudah dan tanpa biaya apa-apa adalah dengan tidak melakukan kebiasaan buruk itu lagi. Dengan niat atau tekad yang kuat untuk tidak melakukan kebiasaan buruk dan mengaktualisasikan tekad tersebut maka suatu kebiasaan buruk dapat dilemahkan dan atau dihilangkan sama sekali. Ibarat padang rumput yang jalurnya tidak dilewati lagi maka jalur tersebut akan ditumbuhi oleh rumput-rumput lagi. Sama halnya dengan struktur otak kita, apabila suatu kebiasaan tidak dilakukan lagi, maka hal ini akan memutuskan koneksi antar neuron yang tersambungkan oleh synapse sehingga jalurnya menjadi tidak aktif lagi.

Avoid doing bad things and practise more good behaviors. Ini adalah tips yang sangat baik untuk dilakukan. Apabila kita tahu kalau suatu perilaku itu tidak membawa manfaat bagi diri kita dan juga untuk orang lain, jangan lakukan barang sekalipun. Karena sekali dilakukan akan menyebabkan kemungkinan untuk dilakukan lagi. Apabila terus dilakukan maka akan menimbulkan kebiasaan buruk. Sebaliknya, jangan menganggap remeh suatu perbuatan baik walaupun kecil, harus dibiasakan untuk dilakukan. Sehingga lama-kelamaan menjadi kebiasaan baik. Semoga bermanfaat.

~ Live a life you want to live & make sure it is useful.